Piękna cera to marzenie niejednej z nas. Codziennie dokładamy wszelkich starań, by nasza skóra wyglądała świeżo i promiennie, jednak – jak dobrze wiemy – nie zawsze się to udaje. Czy dieta może nam pomóc w walce o zdrowy wygląd cery? Naturalnie! Poniżej mamy dla Was garść porad, które pokażą Wam, że sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla urody.
Codzienna dieta ma ogromne znaczenie dla wyglądu naszej cery. Często modyfikacja jadłospisu może pomóc w utrzymaniu skóry w formie. Pamiętajmy, że również do tematu pielęgnacji skóry należy podejść holistycznie. Warto zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie, odpoczynek i wysypianie się, a także ruch.
1. Dieta pełna warzyw
Rekomendowane dzienne spożycie warzyw to ok. 700 g. Nasza dieta powinna obfitować głównie w różnokolorowe warzywa, które dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych pozytywnie wpływających na cerę. Możemy wtedy ze spokojem zapomnieć o suplementach diety.
Warzywa i owoce chronią nas przed działaniem wolnych rodników i opóźniają procesy starzenia się skóry. Wszystko dzięki zawartości wielu antyoksydantów, takich jak witaminy A, C, E, beta-karoten, selen oraz flawonoidy. Każda z grup kolorów warzyw charakteryzuje się zawartością różnych substancji bioaktywnych cennych dla stanu naszej skóry. Np. zielone warzywa liściaste są bogate w karotenoidy, które chronią komórki skóry przed promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami środowiska. Mają też działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne oraz są świetnym źródłem cynku.
2. Nawodnienie od wewnątrz – wystarczy woda!
Czy słyszałyście kiedyś takie stwierdzenie, że „woda zdrowia doda”? To prawda! Nasze organizmy składają się w ok. 60% z wody, która mieści się głównie w naszych komórkach. Jeśli jej brakuje tam, gdzie jest konieczna – może się to niekorzystnie odbić na naszym samopoczuciu, metabolizmie i wyglądzie. Odpowiednie nawodnienie poprawia przepływ krwi, co dobrze wpływa na ukrwienie skóry oraz jej jędrność i elastyczność. Woda oczyszcza również nasz organizm, a także pomaga walczyć z cellulitem, łamliwymi paznokciami i włosami. Tak niewiele trzeba, by pomóc naszemu zdrowiu – wystarczy pić 2 litry wody dziennie!
3. Nie zakazane, a wręcz konieczne – zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze to głównie tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które pochodzą z warzyw, orzechów, nasion i ryb. Spożywane w odpowiednich ilościach mają dobroczynny wpływ na układ krążenia, a także wspomagają pracę mózgu i poprawiają stan włosów i skóry. To również nieocenione źródło energii w ciągu dnia! Wystarczy dosłownie niewielka ich ilość, by nasz organizm poczuł ogromną różnicę. Biegnijcie do sklepu po awokado, a do posiłków dodawajcie niewielką ilość oliwy dobrej jakości lub oleju lnianego. To wystarczy!
4. Superfoods, czyli drobne zmiany dla ogromnej różnicy
Na pewno słyszałyście o superfoods. Jest to naturalna, nieprzetworzona żywność bogata w witaminy, minerały oraz fitozwiązki, które działają korzystnie na nasz organizm, w tym stan naszej skóry. Oto lista najpopularniejszych superfoods, które mają nieocenione działanie na skórę i zawierają największą ilość antyoksydantów: borówka amerykańska, truskawki, jagody acai, camu camu, jagody goji, kruszone kakao, miechunka peruwiańska.
5. Fast food, a na deser baton? Nie tym razem!
Fast foody to szybki sposób na zaspokojenie naszego głodu, ale na krótki czas. To jednocześnie bardzo dużo tłuszczów nasyconych, sztucznych dodatków, soli i nadmiernego cukru, które w większych ilościach mogą szkodzić naszej cerze.
Odpowiednia dieta i dobra pielęgnacja to klucz do sukcesu. Wybierajcie kosmetyki dermatologiczne o działaniu regenerującym i rozświetlającym, np. naszą kultową Linię C, która niezwykle skutecznie radzi sobie z widocznymi oznakami starzenia, o czym możecie poczytać w naszym poprzednim artykule.
Jednakże pamiętajcie, że to nie wszystko! Odpowiednio dobrane produkty to tylko wisienka na torcie, a to właśnie nasza codzienna dieta, aktywność fizyczna i odpowiedni odpoczynek mają największy wpływ na wygląd naszej skóry. Stosujcie nasze rady każdego dnia i niech staną się Waszymi nawykami. Zobaczycie ogromną różnicę!
